晚饭不吃对身体肯定是有伤害的！
一、容易形成低血糖，低血糖发作的时候我们常常会有头昏、心慌、手抖、出冷汗症状，这个时候急需要补充食物，升高血糖，严重的低血糖甚至可以会危及生命。
二、长期不吃晚饭，会影响身体的发育和抵抗力。
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三、不吃晚饭，身体所需的营养物质的缺少，新陈代谢就会变慢，也会使变瘦。但是这种是一种有病态的瘦。所以正常的饮食规律是早上6点-9点左右，中午11点-14点左右，晚上是17点-20点左右。
所以到我们的身体需要营养的时候，应该摄入适当的食物，而且夜间的时间比较长，空腹的时间睡觉的话对我们的睡眠也有很大的影响，所以晚饭不吃的身体有坏处的。
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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